Медицина. Экспертная система

Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом — регулярное наблюдение занимающегося физкультурой и спортом за состоянием своего здоровья, физического развития, а также за влиянием на организм физических нагрузок. Данные С. {Самоконтроль} существенно дополняют сведения, получаемые при медосмотре (связанные ссылки: Врачебный контроль) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 . Кроме того, С. {Самоконтроль} имеет и воспитательное значение, приучая к сознательному отношению к занятиям, соблюдению правил личной гигиены, правильному распорядку дня, проведению закаливания.
В процессе С. {Самоконтроль} опираются на субъективные показатели — самочувствие, настроение, сон, аппетит, работоспособность и др., а также простейшие объективные — частота и ритм сердечных сокращений и дыхания, масса тела, мышечная сила и др. Можно использовать для С. {Самоконтроль} и элементарные функциональные пробы, например ортостатическую и ортоклиностатическую, пробу с задержкой дыхания. Количество показателей для С. {Самоконтроль} определяется состоянием здоровья занимающегося, уровнем его физической подготовленности и поставленными задачами. Например, для лиц пожилого возраста обязательным является контроль АД, которое измеряют не реже 1 раза в неделю. После занятий физическими упражнениями самочувствие должно быть бодрым, настроение, аппетит, работоспособность хорошими. Занимающийся не должен испытывать чувство разбитости, выраженного утомления. При отсутствии хорошего самочувствия (вялость, сонливость, раздражительность) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 , наличии мышечных болей, нежелании заниматься следует временно (на 1—2 дня) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 прекратить занятия и возобновить их, постепенно увеличивая нагрузку, при ухудшении самочувствия (пульсирующая головная боль, тяжесть в затылке, мелькание мушек перед глазами, шум в ушах, тошнота и др.) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу,
Оценка показателей самоконтроля и проведение функциональных проб. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений (ЧСС) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 в покое и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса. ЧСС в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки за х. Например, ЧСС в покое (до нагрузки) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 за 10 с равна 12 ударам, а после нагрузки за 10 с на первой минуте восстановления — 20 ударов. Составляется пропорция

12—100

(20—12) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 —х
и рассчитывается процент учащения пульса:

.
Следовательно, ЧСС после нагрузки возросла примерно на 66,6%. Резкое (на 80—90%) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 учащение пульса на первой минуте после нагрузки свидетельствует о нагрузке, превышающей функциональные возможности занимающегося. Необходимо иметь в виду, что допустимой границей учащения ЧСС для лиц старших возрастных групп является 130—140 ударов в 1 мин, при правильно подобранной нагрузке ЧСС восстанавливается через 5—10 мин. Замедленное восстановление ЧСС свидетельствует о чрезмерной нагрузке или неудачно подобранном комплексе упражнений.
Наблюдения за ЧСС рекомендуется сочетать с проведением ортостатической и ортоклиностатической проб, характеризующих состояние сердечно-сосудистой и вегетативной нервной систем. Ортостатическая проба проводится следующим образом. Занимающийся лежит на кушетке в течение 5 мин, по истечении которых подсчитывает ЧСС за 15 с, затем встает и вновь подсчитывает ЧСС. В норме при переходе из положения лежа в положение стоя отмечается учащение ЧСС на 10—12 ударов в 1 мин. Учащение пульса до 18 ударов в 1 мин — удовлетворительная реакция, более 20 ударов в 1 мин — неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы. Оргоклиностатическая проба — определение ЧСС при переходе из положения стоя в положение лежа. В норме отмечается урежение пульса на 4—6 ударов в 1 мин. Более выраженное замедление пульса указывает на повышенный тонус вегетативной нервной системы. Чем выше тренированность спортсмена, тем меньше разница ЧСС при ортоклиностатической пробе. Обе эти пробы рекомендуется проводить утром, непосредственно после пробуждения.
Косвенной энергетической характеристикой деятельности сердца может быть так называемый коэффициент экономизации кровообращения, определяемый как произведение пульсового АД (разница между систолическим и диастолическим АД) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 и частоты сердечных сокращений. В норме этот показатель колеблется в довольно широких пределах (от 2000 до 6000) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 , составляя в среднем около 2800.
Для проведения пробы с задержкой дыхания (проба Штанге) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 необходимо сделать вдох, затем глубокий выдох и снова вдох, после чего задержать дыхание, зажав нос большим и указательным пальцами и зафиксировав по секундомеру время задержки дыхания. Оно должно составлять не менее 20—30 с (хорошо подготовленные спортсмены задерживают дыхание на 60—120 с) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 . По мере тренированности время задержки дыхания увеличивается, однако при переутомлении или перетренированности занимающегося возможность задержать дыхание резко снижается. Аналогичную пробу проводят с задержкой дыхания на выдохе (проба Генча) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 . При этом задержка дыхания должна составлять 20—30 с (у хорошо тренированных спортсменов — 60—90 с) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 .
Важное значение при занятиях физическими упражнениями имеет реакция нервно-мышечной системы. В практике силу кисти рук измеряют ручным динамометром и затем вычисляют силовой индекс (показания динамометра делят на массу тела занимающегося и умножают на 100) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 . В среднем этот индекс (относительная сила кисти) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 для мужчин составляет 70—75, для женщин — 50—60. При систематических занятиях физическими упражнениями сила кисти постепенно возрастает.
Функциональное состояние нервно-мышечной системы можно исследовать с помощью теппинг-теста. Для этого определяют максимальную частоту движения кисти за фиксированный промежуток времени. Сидя за столом занимающийся по команде (с одновременным включением секундомера) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 с максимальной скоростью начинает наносить точки на лист писчей бумаги, разделенной на 6 квадратов. Движения выполняют в течение 1 мин, переходя (по команде) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 от квадрата к квадрату каждые 10 с. После 6-кратного повторения команды «стоп» работу прекращают и подсчитывают количество точек в каждом квадрате. Максимальная частота движений кистью за первые 10 с характеризует подвижность нервных процессов. У тренированных людей количество точек в первом квадрате не менее 70, постепенное (более 15—20 точек) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 уменьшение в каждом последующем квадрате указывает на недостаточную функциональную устойчивость нервно-мышечного аппарата.
Кроме того, можно проводить исследование статической устойчивости. Проба на устойчивость тела (поза Ромберга) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 заключается в том, что занимающийся принимает основную стойку: стопы сдвинуты, руки вытянуты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. Определяют максимальное время устойчивости (не менее 30 с) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 и наличие тремора кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы (до 1 мин и более) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 .
Необходимо систематически проверять гибкость позвоночника. Занимающийся, стоя на возвышении (на скамейке, стуле) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 , наклоняется вперед (ноги прямые!) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 . Результат фиксируется: со знаком +, если пальцы рук опускаются ниже уровня стоп, и со знаком -, если пальцы рук не достигают основания скамейки или стула. Отрицательные результаты свидетельствуют о недостаточной гибкости позвоночника.
Определять принятые показатели следует всегда примерно в одинаковых условиях (лучше утром, после подъема) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 , а также периодически до и после занятий. Свои наблюдения занимающиеся фиксируют в дневнике самоконтроля, в котором отражают и любое нарушение режима (например, употребление алкоголя) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 , жалобы, перенесенные заболевания. С дневником самоконтроля периодически должен знакомиться врач врачебно-физкультурного диспансера (для спортсменов — спортивный врач и тренер) ( 1570396506 ELTASK.COM: 819894202 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 647021110 Справочник. Отзывы. android ) 1570396506 . Анализируя показатели С., следует учитывать возраст и пол занимающегося, уровень его физической подготовленности.

Источники: Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте, с. {Самоконтроль} 232, М., 1988; Спортивная медицина, под редакцией В.Л. Карпмана, с. {Самоконтроль} 166, М., 1980.

Страница ПОМОЩИ. Просим Вас сообщать о замеченных Вами ошибках и оставлять Ваши отзывы (в меню android-программы для этого предназначена опция "Cообщение"). Также, перейдя по следующей ссылке, Вы можете задать вопрос или отправить Сообщение разработчику