Медицина. Экспертная система

Род методов психологической коррекции , основанный на концентрации внимания . Название . Медитация Предназначение .
Медитация помогает уравновесить психическое состояние , успокоиться , сосредоточиться на приоритетных задачах , развить наблюдательность .
В основе позитивного действия медитации лежит отвлечение от насущных проблем , страстей и порывов что - либо делать , сосредоточение на своих ощущениях . Временное созерцательное состояние , каковым является медитация , развивает философское восприятие жизни , способность анализировать проблемы беспристрастно .
Особую пользу медитация оказывает " деловым" людям , каждая минута жизни которых подчинена решению какой - либо проблемы . Временное избавление от страстей и порывов позволяет смотреть на мир как бы проще , ясно различая стратегические цели , тактические задачи и мелкие проблемы .
Медитация сама по себе не предназначена для решения конкретных жизненных проблем . Скорее всего , рассуждения о тех или иных жизненных неурядицах во время медитации выльется в банальные " грёзы наяву" .
Качества . Уравновешенность Содержание

По большому счету , не имеет большого значения в какой позе вы занимаетесь медитацией . Ей можно заниматься и сидя , и стоя , лёжа и даже во время ходьбы . Главное условие - чтобы во время медитации вы не решали какие - то посторонние задачи , не работали , не общались и т . д . Желательно максимально оградить себя от возможности каких - то событий , на которые необходимо дать реакцию: звонок телефона , стук в дверь , прямое обращение к вам других людей и т . п .
Медитация лёжа или сидя в удобном кресле может приобрести сонный характер , что не совсем желательно . Поэтому для начала практиковать медитацию лучше в позе сидя на корточках или " по - турецки" ( сложив ноги ) ( 260016028 ELTASK.COM: 1836145982 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 1367476337 Справочник. Отзывы. android ) 260016028 . Руки лучше положить на колени , расслабить их .
Сначала сосредоточьтесь на трёх мыслях: что вы отдыхаете , что вы расслаблены , что мысли ваши текут свободно и легко . Успокойте дыхание , дышите как можно медленнее . Расслабьте по возможности все мышцы . Внушите себе , что ваше сердце спокойно и тоже отдыхает . Ваши мысли должны быть сосредоточены на созерцании . Следует избавляться от всех мыслей , в которых имеется долженствование ( " Надо будет сделать это . . . " , " Надо будет сказать так - то . . . " , " А не сделать ли мне . . . " , " Не забыть бы . . . " ) ( 260016028 ELTASK.COM: 1836145982 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 1367476337 Справочник. Отзывы. android ) 260016028 или оценка ( " Вот я дурак . . . " , " Как мне всё надоело . . . " , " Прекрасная погода стоит . . . " , " Молодец Иван Иваныч . . . " , " Негодяй Иван Иваныч . . . " ) ( 260016028 ELTASK.COM: 1836145982 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 1367476337 Справочник. Отзывы. android ) 260016028 . Во время хорошей медитации вас может посетить множество блестящих идей . Не следует уделять им большого внимания , всё равно , если идея посетила ваше сознание раз , то в другой раз в подходящей ситуации она снова вас посетит . Мысли не надо гнать от себя , сопровождая это действие какими - то эмоциональными посылами . Следует дать им возможность как бы самим " рассосаться" .
Собственно медитация состоит из одного сплошного созерцания . Сначала сосредоточьтесь на своих зрительных ощущениях . Внимательно рассмотрите всё вокруг себя , обращая внимание на малейшие нюансы . Если вы смогли увидеть множество деталей , на которые раньше не обращали внимание - вы на правильном пути . Далее сосредоточьтесь на слуховых ощущениях , опять - таки обращая внимания на малейшие детали . Если вы услышали что - то новое или выявили какую - то интересную закономерность в звуках - медитация идёт успешно . Далее таким же образом поработайте с обонянием . Далее с осязанием . Далее со вкусом . Далее с разного рода внутренними ощущениями: какие сигналы посылают внутренние органы , мышцы . Далее поработайте немного с воспоминаниями: вспомнив что - то , понаблюдайте за физиологическими ощущениями , которые вызывает это воспоминание .
Закончите медитацию состоянием , в котором вы сосредоточены на всех семи перечисленных источниках ощущений разом . Если удалось довольно долго удержать впечатление , что вы полностью , вся ваша личность состоит из одних ощущений , то медитация удалась полностью .

Библиографическая ссылка

1. Медитация ( Электронный ресурс ) ( 260016028 ELTASK.COM: 1836145982 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 1367476337 Справочник. Отзывы. android ) 260016028 // А . Я . Психология ( azps . ru ) ( 260016028 ELTASK.COM: 1836145982 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 1367476337 Справочник. Отзывы. android ) 260016028 : ( web - сайт ) ( 260016028 ELTASK.COM: 1836145982 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 1367476337 Справочник. Отзывы. android ) 260016028 .21.07.2010. – Режим доступа: http://localbase/training/kit/meditation (21.07.2010) ( 260016028 ELTASK.COM: 1836145982 Медицина.Здоровье.Медицинский справочник.Справочник болезней.Справочник по медицине. 1367476337 Справочник. Отзывы. android ) 260016028 .

Страница ПОМОЩИ. Просим Вас сообщать о замеченных Вами ошибках и оставлять Ваши отзывы (в меню android-программы для этого предназначена опция "Cообщение"). Также, перейдя по следующей ссылке, Вы можете задать вопрос или отправить Сообщение разработчику